MANDALIKA, DEPOSTMANDALIKA.COM- Dalam situasi yang sedang kurang baik seperti ini, alangkah baiknya kita bisa terus untuk menjaga imunitas tubuh kita agar bisa terhindar dari penyakit.
Tidak harus membeli vitamin mahal atau pergi ke gym untuk bisa olahraga dengan baik. Kamu juga bisa melakukan hal sederhana lho untuk meningkatkan imunitas tubuh kamu.
Simak caranya dibawah ini!
1. Rajin Minum Air Putih
Air putih memang punya banyak sekali manfaatnya untuk tubuh. Dengan rajin meminum air putih, tubuhmu akan terus terhidrasi dan bisa juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan tubuh yang terus terhidrasi, tubuh kamu akan selalu sehat. Hal ini karena air putih dapat membantu mengeluarkan semua rcun yang ada di dalam tubuh kamu.
Baca juga: Resep Makanan: Cara Membuat Makanan Khas Lombok, Sate Pusut
2. Istrihat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh kamu. Dengan tidur malam lebih dari 7 jam, maka tubuh kamu sudah meningkatkan sistem imunnya sendiri.
Hal ini karena, beberapa penelitian menunjukan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kekuatan sistem kekebalan tubuh secara signifikan.
3. Berjemur
Berjemur dibawah sinar matahari juga merupakan salah satu cara yang dipercaya bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Ini karena, sinar matahari menghasilkan Vitamin D yang berasal dari sinar UV-B, Vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari dipercaya bisa memberikan pengaruh yang baik terhadap sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D memang bisa didaptkan dari makanan. Namun, cara terbaik untuk meningkatkan kadar vita min D adalah dengan mendapatkan sinar matahari secara langsung.
4. Olahraga
Olahraga memang punya banyak manfaat yang baik untuk kesehatan terutama untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Kamu juga bisa melakukan beberapa olahraga ringan di rumah. Dengan tubuh yang lebih sehat, maka tubuhmu akan lebih siap untuk menangkis penyakit dan infeksi.
Baca juga: Aesthetic! Jangan Lewatkan Cafe Instagramable Ini di Lombok
5. Sering Mencuci Tangan dan Hand Sanitizer
Sering mencuci tangan juga efektif untuk pencegahan penularan virus. Cuci tangan dengan sabun dengan air mengalir selama 20 detik terbukti merupakan cara terbaik untuk membunuh kuman.
Kalau kamu sedang di luar dan tidak ada temoat untuk mencuci tangan, kamu bisa menggunakan hand sanitizer ya! Terutama kalau kamu sudah menyentuh benda di tempat umum. Kamu wajib banget buat berisihkan tangan kamu. Kalau kita tidak menjaga keberishan tangan, virus dan kuman akan dengan mudah masuk ke dalam tubuh.
6. Makan Makanan Bergizi
Selain 5 cara di atas, kamu juga harus mengonsumni makanan yang bergizi ya untuk tubuhmu! Dengan memakan makanan yang bergizi dan mengandung berbagai macam vitamin, maka tubuhmu akan menjadi sehat dan bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Terutama makanan yang mengandung probiotik cobtohnya susu fermentasi, yoghurt, dan kefor. Berdasarkan studi, bakteri usus baik dalam makanan probiotik bisa mempersingkat waktu pilek kamu lhoo!
Nah, itu dia beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk tetap menjaga imunitas tubuh kamu! Sangat mudah bukan? -zz-